Si has escuchado esto antes y no sabes si es cierto, entonces aquí está lo que piensan y hacen los profesionales de la nutrición, los entrenadores personales y otros expertos en el tema… y porque tú pensarás lo mismo que ellos desde hoy con lo que leerás aquí…
Este es el porque:
Resulta que hay una idea muy popular entre algunas personas de que el hacer ejercicio físico es suficiente para mantener un cuerpo fitness envidiable y no tener problemas de salud de ningún tipo, quizás hayas escuchado o leído esto antes, ¿pero ese comentario es cierto?
¿En Qué Se Basan Esas Personas Para Afírmalo?
¿Leyeron un extenso artículo de algún experto en línea?
¿Pagaron para que un nutricionista les hablara sobre el tema?
¿Contrataron a un entrenador personal para que les diera una idea básica de lo que deben hacer?
Probablemente NO.
Quizá lo hayan escuchado de otras personas que solo dan sus opiniones irresponsables en redes sociales, sin saber las consecuencias que estas afirmaciones pueden ocasionar a la salud de otras personas
Es cierto que hacer ejercicio quema calorías, ¡pero no todas!
La realidad es que la comida que consumes juega un papel muy importante en tu peso y tu salud en general.
Si comes alimentos poco saludables y llenos de calorías, como la comida rápida o los alimentos procesados en exceso, puedes retrasar y hasta eliminar los beneficios del ejercicio y hacer más difícil tu progreso en el gimnasio. Además…
…Los Resultados Pueden No Ser Lo Que Esperabas…
…Una Mala Alimentación Puede Causar Deficiencias Nutricionales, Falta De Energía Durante Los Entrenamientos, Vida Cotidiana Y Problemas De Salud A Largo Plazo.
!Aja¡ y…
¿En Qué Te Basas Para Decir Esto Y Por Qué Yo Debería Creer En Lo Que Tú Dices?…
¡Buen punto! Y he aquí la respuesta
Esto no es solo una opinión o algo que se me acaba de ocurrir. De hecho… la ciencia y otros expertos en áreas complementarias de la salud hablan de esto desde su punto de vista profesional. Por ejemplo:
La Dra. Nestlé ha argumentado que el ejercicio físico no justifica la decisión de una mala alimentación y ha destacado la importancia de una dieta equilibrada y saludable para mantener una buena salud.
Ella ha dicho que aunque el ejercicio es fundamental para mantenerse activo y fortalecer los músculos, no significa que debas tener una alimentación desastrosa, descuidada, llena de alimentos procesados, azúcares añadidas y grasas saturadas.
Antes de continuar, déjame decirte algo…
La Dra. Marion Nestlé: Es una profesora de Nutrición, Estudios Alimentarios y Salud Pública en la Universidad de Nueva York y autora de varios libros sobre nutrición y política alimentaria.
Como experta ha hablado sobre esta creencia popular en varios medios de comunicación, incluyendo revistas, sitios web y libros,
Algunas de sus declaraciones profundas sobre este tema (si te interesa averiguar más) las puedes encontrar en su libro:
«Comida Política: ¿Cómo la industria alimentaria influye en lo que comemos y, por lo tanto, en nuestra salud?»
…y en su sitio web oficial (https://www.foodpolitics.com/)
Cerrando este paréntesis, vuelvo al punto… la doctora y yo no estamos solos en esto…
Organizaciones como la Asociación Americana del Corazón, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) y la Organización Mundial de la Salud (OMS)
Han enfatizado la importancia de los buenos hábitos alimenticios junto con el ejercicio regular para mantener un estilo de vida saludable. Pero…
Aún hay más:
Existen Numerosos Estudios, Experimentos De Campo, Estadísticas Y Pruebas Científicas Que Lo Confirman:
1. Según un estudio publicado en la revista «Obesity» en 2015, se encontró algo interesante:
Que aunque el ejercicio es beneficioso para la salud, no puede eliminar por completo los efectos negativos de una mala alimentación. Esto significa que no importa cuánto te ejercites, si no cuidas lo que comes, podrías seguir teniendo problemas de peso.
2. Una investigación realizada por la Universidad de Bath en 2016 reveló algo sorprendente:
las personas tienden a sobreestimar la cantidad de calorías que queman durante el ejercicio y subestiman las calorías que consumen. Esto puede llevar a un aumento de peso incluso si haces ejercicio regularmente. Es decir, podrías estar trabajando duro en el gimnasio pero sin ver resultados debido a una mala elección de alimentos.
3. Otro estudio publicado en la revista «Medicine & Science in Sports & Exercise» en 2018 examinó a detalle:
Cómo el ejercicio afecta el apetito y la ingesta calórica después del entrenamiento. Los resultados fueron impactantes: el ejercicio puede aumentar temporalmente el apetito, lo que podría llevar a un mayor consumo calórico si no controlas adecuadamente tu alimentación. Esto significa que después de hacer ejercicio, podrías sentir más hambre y terminar comiendo más de lo necesario si no tienes cuidado.
No sé tú, pero yo creo mucho en la ciencia y en expertos, más que en las opiniones de personas que solo hablan por hablar, para obtener un poco de atención en las redes sociales o quedar bien en alguna conversación. Pero…
Con Estos Estudios Y Lo Que Dicen Los Expertos, Queda Algo Muy Claro…
El ejercicio por sí solo no es suficiente para mantener un peso saludable. Es fundamental combinarlo con una alimentación adecuada y equilibrada para obtener resultados óptimos.
No te engañes pensando que puedes comer lo que quieras solo porque te ejercitas regularmente,
Recuerda siempre cuidar tu alimentación y hacer ejercicio de manera inteligente para alcanzar tus metas de peso y salud.
Con todo esto, quizá te preguntes que opciones tienes,
Puede que pienses que eliminar completamente ciertos alimentos o reducir drásticamente las calorías es la solución para compensar estos excesos alimentarios causados por creer en este mito. ¡Cuidado!…
…Te advierto que esta opción también tiene sus consecuencias negativas:
Cuando sigues dietas restrictivas o extremas, te arriesgamos a tener desequilibrios nutricionales graves debido a la falta de variedad y cantidad adecuada de nutrientes esenciales, o dicho de otro modo…
…al restringir mucho lo que comes, puedes desequilibrar tus nutrientes y eso no es nada bueno. También puedes confundir a tu metabolismo basal (esto hace referencia al gasto de energía que el organismo necesita para mantener las funciones vitales),
Lo cual dificulta aún más la pérdida de peso y puede hacer que recuperes todo lo que perdiste. Además, si no tienes suficiente energía por no comer lo suficiente, esto puede afectar negativamente tu rendimiento en el gimnasio y hacer más difícil que desarrolles músculo.
Apuesto que estás de acuerdo conmigo cuando digo que esta opción no es del todo buena, ¿cierto?
Es Por Eso Que Mi Sugerencia No Solo Beneficia Tu Apariencia Física, Sino También Impacta Positivamente En Tu Mente…
…para dejar de lado este mito es conveniente hagas lo que estas haciendo ahora: leer. leer sobre nutrición (y temas relacionados) y adoptes un enfoque equilibrado, conscientes y realistas hacia la alimentación. otra buena idea es consultar a un profesional (entrenador personal o nutricionista, por ejemplo),
…para que te guíen de acuerdo a tus objetivos personales. También es importante aprender a leer las etiquetas nutricionales y saber qué nutrientes necesitas para mantener una dieta balanceada.
Dale siempre prioridad a los alimentos frescos, naturales y nutritivos en lugar de los procesados o aquellos que tienen mucha grasa y azúcares añadidos. Y por último,
…establece metas realistas y sostenibles tanto en el ejercicio como en la alimentación. Esto te ayudará a dejar de lado ese mito y a disfrutar de una vida más saludable, equilibrada y sin ansiedad
Recuerda, la alimentación no solo beneficia a tu cuerpo físicamente, también tiene un impacto positivo en tu mente, mejorando tu estado de ánimo, tu concentración y la calidad de tu sueño. ¡Así que no olvides comer bien y cuidarte mucho
Una cosa más…
Si has llegado hasta aquí, permíteme felicitarte, eres una de las pocas personas que toman estos temas en serio, a diferencia de otras que prefieren creer en lo primero que leen sin saber si son respaldadas por expertos o pruebas científicas , pero tú…
Tú Has mostrado que sabes lo que quieres y el leer este pequeño artículo hasta el final lo demuestra
Con lo que has leído, puedes considerarte que sabes más que el 90 % de las personas que te rodean, y apuesto algo con toda seguridad…
…Esta lectura no solo quedará en solo lectura, creo que quién se toma el tiempo para leer, también encuentra el tiempo para ponerlo en práctica, ¿O me equivoco?
Gracias por tu tiempo… feliz día
PD: A propósito…
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