Es posible que hayas sentido cierta familiaridad con esta creencia,
…ya sea porque te han dicho que es demasiado tarde para empezar a cuidarte, o porque ves demasiado fuerte la idea de adaptarte a una rutina de ejercicios a cierta edad (porque crees que eres muy viej@).
Y Si eres como yo…
…Seguramente has tenido esa sensación de que el reloj avanza sin piedad, alejándote de tus metas y sueños. haciendote creer que el tiempo se ha llevado toda tu energía y vitalidad.
Pero, ¿es eso cierto?
te contaré sobre eso en un momento. Pero primero…
… pongámonos al tanto:
Imagínate a jhon, un hombre de 40 años que ha pasado todo su tiempo libre llevando una vida sedentaria, viendo tv en exceso, comiendo sin control y sin pensar en nada más,
Conforme pasaron los años, se dió cuenta de que su cuerpo no era el mismo y que…
…las tareas cotidianas
se vuelven cada día más
difíciles de hacer;
Es como si uno se sintiera atrapado en un cuerpo que no refleja como uno quiere vivir su vida. Y Encima…
…había escuchado que hacer ejercicio o cualquier otra actividad física después de los 35, es solo para aquellos que ya estaban en forma.
Y esta barrera le impide comenzar a mejorar su salud y estado físico.
Y eso lleva a un punto curioso:
Así como jhon, Mucha gente piensa que hacer ejercicio después de cierta edad, es solo para aquellos afortunados que ya han estado en buena forma desde antes. y aqui volvemos a la pregunta inicial…
¿Es eso cierto?
La respuesta es simple:
¡Eso es un completo disparate!. porque a decir verdad…
…hay factores que influyen. opiniones que a primera vista “parecen muy lógicas”, y una serie de eventos que han sembrado esa creencia en la mente de la gente.
Mira esto:
En primer lugar está…
La Experiencia previa.
Quienes no han hecho ningún ejercicio antes de los 35, piensan que los que han comenzado antes de esa edad ya están acostumbrados…
…y que es más fácil para ellos continuar haciéndolo… que para aquellos que quieren comenzar desde cero después de los 35.
Seguida de…
La Dificultad para recuperarse.
Como ya sabes, a medida que pasa el tiempo el cuerpo tarda un poquito más en recuperarse. Hasta el punto que Parece que dice:
“¡Oye, no te exijas tanto!”.
Esta sensación te puede crear la idea que de que empezar a hacer ejercicio (o retomarlo) es muy rudo o riesgoso a esa edad
Luego tenemos:
Los cambios por los que atraviesa tu cuerpo.
Esto es inevitable, ya que
la composición de tu cuerpo va
cambiando con el tiempo;
Tu organismo se vuelve un poco más lento y la grasa corporal parece que se distribuye muy diferente a como lo hacía antes,
…todo eso hace pensar que ya es tarde para sacarle provecho a tu cuerpo después de los 35, 40 años o más.
La influencia de los medios.
Si miras la tv y las redes sociales parece que están llenos de jóvenes en buena forma,
…Como si fueran ellos los únicos que llevan o pueden llevar un estilo de vida activo y saludable.
El Miedo a las lesiones.
Existen aquellos que se aferran a que el cuerpo es más lento y menos adaptable, y eso podría ocasionarles lesiones y otras complicaciones. Por lo que se prefieren no correr esos riesgos
Y por último, pero no por eso es menos importante están:
Las Experiencias negativas
Hay quienes han intentado entrenamientos demasiados complejos para su nivel. Eso los hizo sentir abrumados y los ha llevado a decir que es imposible
Francamente, debo reconocerlo:
El cuerpo se vuelve más lento, más pesado, propenso a las lesiones y las energías están más bajas. Sabiendo todo eso… es una tarea imposible de alcanzar… o así lo parece, ¿cierto?
Claro… y no es para menos… con todas esas experiencias y percepciones negativas ¿quién no sentiría que ejercitarse después de los 35 es inútil y una pérdida de tiempo? ¿Verdad?
Pero hey… despreocúpate… ¡Hay buenas noticias!:
Eso No Te Limita…
El ejercicio regular y el entrenamiento adecuado son beneficiosos para personas de cualquier edad y condición física…
…con o sin experiencia previa.
No me lo estoy inventando:
Según el Dr. Michael Joyner, profesor de fisiología de la clínica mayo, citado en un artículo publicado en el sitio web de la clínica, habla sobre esto…
…y Dice que el entrenamiento regular después de los 35 años ayuda a prevenir la perdida muscular, mantener la salud cardiovascular y mejorar la calidad de vida en general. De hecho…
…Más allá de su opinión de experto, hay datos científicos que respaldan sus palabras;
Echa un breve vistazo a uno de ellos:
El estudio realizado en la Universidad de Harvard en los Estados Unidos (2014) demostró que hacer ejercicios después de los 35 mejora la fuerza muscular…
…el grosor de los huesos y tu resistencia aeróbica. Sin importar si has hecho o no ejercicios antes.
Además:
El ejercicio regular puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón, diabetes tipo 2, algunos tipos de cáncer y depresión. Sin que importe la edad. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS)
Podrías pensar que
exagero, pero es verdad:
Existe cualquier cantidad de personas que han empezado después de esa edad, y con compromiso, dedicación y práctica han notado los cambios significativos en su estado físico, fuerza y bienestar general
Entonces te preguntas…
¿Quiénes difunden mitos como este, de que después de cierta edad no se puede hacer ejercicios?
Lo creas o no, Personas víctimas de pensamientos mal intencionados, y/o con el fin conseguir dinero vendiendo productos que alimentan la pereza (sedentarismo)
No estoy bromeando:
Estos pensamientos conducen a la gente a utilizar diferentes estrategias para que otras personas piensen que esta creencia es real. Es por eso…
Que usan tácticas de marketing engañosas o se enfocan en información desalentadora. Sobre los riesgos y dificultades del entrenamiento después de esa edad. Con el fin de desmotivar a aquellos que no están en forma. Pero…
¿Sabías que creer en esta idea puede traerle, a la gente, desventajas a largo plazo?
…Si, es así.
Como por ejemplo:
Disminución de la autoestima y la confianza en uno mismo. Pueden sentirte desmotivadas para comenzar o continuar a ejercitarse… pensando que no lograrían resultados positivos,
Arrepentirte de lo que pudiste hacer y no hiciste por creencias limitantes como esta. Al perder la oportunidad de sacarle el máximo rendimiento a tu cuerpo. Además…
Te perderías de conocer a otras personas que comparten los mismos intereses de bienestar y de crear nuevas amistades que podrían ayudarte en cualquier otra situación. Seria toda una lástima, ¿no te parece?
Pero aquí está la cosa:
Aunque esta creencia (de que El Entrenamiento Después De Los 35 años o más Es Solo Para Aquellos Que Ya Están En Forma) está en la mente de mucha gente…
Es momento de liberarte de esas limitaciones y culpas infundadas por otros.
Tanto tú, como todos, tenemos metas y sueños por alcanzar sin importar la edad o estado físico. Recuerda una cosa:
Eres responsable de tus propias creencias y no deberías permitir que otros dicten lo que puedes lograr. Es más…
Es tiempo de arrancar de raíz esos pensamientos que no te benefician en nada. Demuéstrate que tener un bienestar general no es solo para menores de 35 años, sino también…
…Para todas aquellas personas dispuestas a conseguirlo.
Algo en que pensar, ¿eh?
y aqui hay algo más en que pensar…
Si crées que esta información puede aportarle algo bueno a alguien más… compártelo, con todas las personas que pienses que lo aprovecharían
Si crees que no vale la pena, no lo hagas. Tendrás tus razones… y las respeto.
¡Nos vemos!
PD: A propósito…
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