Los niños a menudo tienen dificultad para conciliar el sueño. Identificar las razones por las cuales es la clave para encontrar una solución. Aquí hay cinco consejos que pueden ayudar a su hijo a dormir lo que necesita.

Los niños pequeños a menudo pondrán a prueba su paciencia levantándose constantemente de la cama para pedir un vaso de agua o un abrazo. Esto suele ser una oferta de atención o una forma de afirmar su independencia.

• Una de las mejores maneras de destetarlos de este hábito es proporcionarles un pase para «levantarse de la cama» que les permita una, y solo una, solicitud.
• Una vez establecido esto, configure un sistema de recompensas por cada noche que no usen el pase.

Si su hijo no puede conciliar el sueño, es probable que deba establecer algunas rutinas a la hora de acostarse, como un baño o leer un cuento.

• Estas acciones señalarán el final del día y que es hora de irse a la cama.
• Además, ayuda a garantizar que la habitación del niño esté preparada para dormir, con una iluminación tenue y una temperatura agradable.

Quizás su hijo esté sobreestimulado. El villano de la paz es a menudo lo que sus hijos han tenido que comer o beber en las horas previas a la hora de acostarse.

• Evite la cafeína y los alimentos ricos en azúcar que estimularán en exceso a su hijo o le darán una explosión de energía de última hora.
• Se deben evitar los televisores, las computadoras y otras pantallas electrónicas aproximadamente una hora antes de acostarse, ya que la luz azul/blanca brillante puede indicarle al cerebro que todavía es de día.

Los niños se estresan por los cambios, los desacuerdos familiares o incluso los eventos en la escuela.

• Hable con su hijo durante el día sobre cómo se siente, anote cualquier punto de estrés y tranquilícelo sobre esos problemas.
• Para los niños más pequeños, ser sostenido por los padres proporciona una gran comodidad.
• Para niños mayores, discuta sus problemas y posibles soluciones. El simple hecho de escuchar con atención puede ayudar, ya que los niños pueden sentirse aislados cuando están molestos.

Es bastante común que los niños pequeños tengan miedo de monstruos imaginarios invisibles.

• Una luz de noche a menudo ayuda en tales casos.
• Los niños mayores pueden temer peligros más realistas, como que alguien entre a la fuerza en la casa.
• Llevar al niño contigo mientras cierras y activas las alarmas puede ayudar.
• Si el niño continúa teniendo miedo o tiene pesadillas persistentes, puede ser el momento de hablar con su pediatra sobre asesoramiento para ayudar a aliviar los miedos.

Todos, incluidos los niños, tienen problemas para dormir de vez en cuando. Utilice estos consejos para ayudar a su hijo a conciliar el sueño. Si el problema persiste, puede ser el momento de buscar el consejo de un proveedor de atención médica calificado para asegurarse de que su hijo obtenga el descanso necesario para crecer sano.