Si bien muchos profesionales han tenido que hacer un cambio repentino de la vida de la oficina a trabajar desde casa en los últimos meses, la transición al trabajo remoto no siempre es fácil. No solo hay un sinfín de distracciones (tareas domésticas, niños que compiten por su atención, una nueva serie de Netflix para darse un atracón), sino que trabajar desde casa también puede hacer que los empleados se sientan desmotivados, socialmente aislados y agotados.
Si está luchando por adaptarse a su nuevo estilo de vida de trabajo desde casa, aquí hay cinco consejos que lo ayudarán a mantenerse concentrado, maximizar su productividad, reducir el estrés y mantener su salud mental.
Establezca un horario y aplique límites saludables
Las horas de oficina tradicionales pueden ser cosa del pasado por ahora, pero aún es importante diseñar un horario para su jornada laboral y crear límites claros entre el trabajo y el tiempo personal. Ya sea que sea un madrugador o un noctámbulo, es una buena idea establecer una rutina diaria con un «horario de oficina» constante y ceñirse a ella. Evite responder correos electrónicos y llamadas telefónicas fuera del horario de atención y configure una respuesta automática fuera de la oficina para que sus colegas sepan cuándo está fuera del horario laboral. Del mismo modo, establezca reglas de la casa con sus seres queridos. Asegúrese de que su pareja, hijos o compañeros de cuarto sepan que deben respetar su horario y darle espacio cuando necesite mantenerse productivo y concentrarse en su trabajo.
Crea una estación de trabajo designada
El entorno es increíblemente importante cuando se trata de mejorar la concentración en el trabajo; levantarse del sofá y configurar un espacio de oficina adecuado ayudará a optimizar su producción. Cree una estación de trabajo dedicada que sea cómoda y funcional, completa con todos sus suministros a mano. Si es posible, ubíquese en una habitación con una puerta para evitar las distracciones cuando realmente necesite concentrarse.
Vestirse
Si bien puede ser tentador permanecer en pijama todo el día cuando se trabaja desde casa, cambiar de sudaderas cómodas a ropa adecuada para el trabajo ayuda a indicarle a su cerebro que es hora de ponerse manos a la obra. Usar ropa de dormir de día a noche puede hacer que se sienta letárgico y desmotivado, así que refrésquese un poco y trate de verse presentable. Además, nunca se sabe cuándo es posible que deba realizar una videollamada de último minuto.
Invierta en tecnología de alta calidad
Cuando se trata de trabajar desde casa, es importante tener las herramientas adecuadas. No hay nada peor que soportar una conexión lenta a Internet durante una presentación importante. Si trabajará desde casa en el futuro previsible, aumente su ancho de banda, invierta en un teclado más ergonómico, compre una nueva impresora o actualice su software. Tener la tecnología adecuada en su lugar aliviará la frustración y le permitirá concentrarse en su trabajo. Piense en sus tareas y responsabilidades diarias y considere pequeñas actualizaciones y mejoras tecnológicas que facilitarán su día de trabajo: auriculares inalámbricos, una cámara web mejorada o un segundo monitor podrían ser lo que necesita.
Mantener el equilibrio entre la vida laboral y personal
Los empleados que sienten que tienen que estar «activos» y disponibles en todo momento tienen un mayor riesgo de agotamiento. Asegúrese de cerrar la sesión y hacer tiempo para usted todos los días. Cuelgue el teléfono, apague la computadora y haga algo que le brinde alegría y lo ayude a manejar el estrés relacionado con el trabajo , ya sea salir a caminar por la mañana, hacer una clase de ejercicio en casa al mediodía o meterse en el baño con un buen libro. Tomar descansos regulares a lo largo del día, incluso de cinco a 10 minutos, lo ayudará a evitar la fatiga mental y a impulsar su creatividad.
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