Para muchos de nosotros, el “trabajo” y el “hogar” ahora son el mismo lugar. ¿Estás harto de las líneas borrosas? ¿Sigues disfrutando de la vida de la FMH? De cualquier manera, es importante distinguir entre su trabajo y su hogar. Y la transición de uno a otro es clave para su bienestar y el de su familia. Incluso en casa, hay algunas cosas que puede hacer para la transición del trabajo, tal como lo hacía en los viejos tiempos:
8 maneras de hacer la transición de la vida laboral a la vida hogareña
- Apagar. El botón de “apagado” no es solo una señal para su computadora, también le indica que la apague. Si necesita volver a hacerlo después de la cena o después de que los niños se acuesten, hágalo. Pero asegúrate de pasar un buen rato sin él también.
- Dejar el trabajo. ¿Recuerda la sensación liberadora de salir de la oficina al final de un largo día? Todavía puedes tener eso. Salga al aire libre para cambiar de escenario y tomar aire fresco. Si está tratando de obtener un poco de paz y tranquilidad, use su caminata como «tiempo para mí» para despejar su mente y prepararse para la noche. Si prefiere caminar con su cónyuge y/o hijos, aproveche el tiempo para ponerse al día con el día de todos.
- Imita tu viaje. (¡Pero no la parte del tráfico!) No importa qué tan lejos viva de la oficina, probablemente estaba acostumbrado a pasar tiempo en el automóvil o en el transporte público después del trabajo. Aunque no esté viajando por el momento, aún puede disfrutar de podcasts, música, audiolibros y ponerse al día con amigos. Solo reserve de 15 a 30 minutos, o más, si puede.
- Dirígete a tu «clase» de ejercicios. Hacer latir el corazón es un conocido estimulante del estado de ánimo, algo que todos necesitamos al final de otro día encerrados en casa. Salga a correr o andar en bicicleta, tome una clase virtual, cualquier cosa que señale una separación entre el trabajo y el hogar.
- Ven a casa. Puede sonar simple, pero después de cerrar la computadora, salga por la puerta principal, ciérrela, respire hondo unas cuantas veces y vuelva a entrar.
- Cámbiate de ropa de trabajo. ¿Empiezas el día listo para usar Zoom: los negocios arriba y los pijamas abajo? ¿Eres uno de los pocos admirables que aún recorren su guardarropa de trabajo semanal? Cámbiate a algo más cómodo cuando termine el día.
- Comience «tarea». Establezca una rutina para que sus hijos sepan lo que sucederá cuando terminen el trabajo y la escuela; lo harán responsable. Organice un proyecto de arte o una actividad al aire libre, o pídales que elijan una historia para que usted la lea.
- Tomar un descanso. Nada dice «hora de dejar de fumar» como un refrigerio. Pon algo nutritivo en la mesa. Y no sienta que necesita hacerlo desde cero: fácil, saludable y rápido es todo lo que necesita.
Trabajar desde casa tiene sus beneficios, pero también puede ser un desafío, especialmente cuando se enfrenta al estrés abrumador de una pandemia mundial. Cuando el trabajo parece demorarse y no puede quitárselo de la cabeza, pruebe estos consejos para cerrar el día.